Utimamente tenho andado a fazer receitas de saladas , já que são saudaveis e pouco caloricas ... entre varias pesquisas na net tenho encontrado sugestões muito deliciosas ..
No entanto se alguem souber de algumas receitas , seram bem vindas , adoro experimentar novos sabores ...
Agora no Verão apetece , já que o calor começa a dar o ar de sua graça ...
De entre as mudanças que tenho feito nos menus , começei a cortar no pão , ou seja só como pão ao pequeno-almoço , raramente ao almoço e nunca ao jantar ...
Só custumo fazer tres refeições diarias , apesar dos nutricionistas dizerem que se deve fazer pelo menos cinco refeições Pequeno-almoço , lanche da manhã , Almoço , Lanche da tarde e Jantar ( isto deverá ser aplicado a pessoas que têm muito apetite ).
Sugestões :
O meu Pequeno-Almoço baseia se em meia torrada sem codea , e uma meia de leite
Almoço : Pode ser carne ou peixe ( não me preocupo muito , como uma refeição normal )
Jantar : Salada que pode ser de tomate , cebola queijo fresco ou requeijão molho de vinagrete , ou então , uma omelete de espinafres no forno .
À noite não se devem ingerir alimentos muito caloricos , já que o nosso organismo absorve tudo porque não há um gasto de energia ...
Para quem quer perder a barriguinha ( o corte do pão é essencial ) ou pelo menos diminuir e subestituir por pão integral , apesar de ser igualmente calorico é rico em fibras .
Pronto , fico a aguardar sugestpes de receitas ..
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